Q & A
질문
안녕하세요.
등산시에 오르막길에서 특히 종아리가 아프신 분들은 발의 앞꿈치로 많이 걸으셔서 그런 경우가 많습니다. 종아리(장딴지근)보다 대퇴근이 일반적으로 더 크고 잘 발달되어 있으니 오르막을 오르실 때 발바닥 전체(특히 뒤꿈치)에 힘을 주고 엉덩이를 밀어 올리듯이 걸으시면 도움이 많이 되실 것입니다.
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산길에 오를 때 가장 힘을 많이 쓰는 근육은 허벅지와 종아리 근육이라고 합니다. 이 근육들이 활발히 수축과 이완을 반복할 때 산소와 영양분이 충분히 공급되어야 하는데, 운동 강도가 공급 한계를 넘거나 회복할 여유가 없어지면 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 느끼게 된다고 합니다.
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