조아리와 허벅지가 아플때

등산시오르막에서종아리가아픈이유

산까치 | 2016.05.03 15:53 | 조회 38 | 신고

                       

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• 안녕하세요.

  
  

  등산시에 오르막길에서 특히 종아리가 아프신 분들은 발의 앞꿈치로 많이 걸으셔서 그런 경우가 많습니다. 종아리(장딴지근)보다 대퇴근이 일반적으로 더 크고 잘 발달되어 있으니 오르막을 오르실 때 발바닥 전체(특히 뒤꿈치)에 힘을 주고 엉덩이를 밀어 올리듯이 걸으시면 도움이 많이 되실 것입니다.

  

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• 산길에 오를 때 가장 힘을 많이 쓰는 근육은 허벅지와 종아리 근육이라고 합니다. 이 근육들이 활발히 수축과 이완을 반복할 때 산소와 영양분이 충분히 공급되어야 하는데, 운동 강도가 공급 한계를 넘거나 회복할 여유가 없어지면 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 느끼게 된다고 합니다.

  

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  | 2016.05.03 | 의견 쓰기 |신고

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  등산시오르막에서종아리가아픈이유 원문보기

  근육의 과다한 사용으로 인해서 젖산 및 다른 대사산물이 생기면서 오는 통증일 가능성이 크지만,

  다른 가능성도 생각을 해 보시는 것도 필요해요.

  
  

  종아리의 통증은 척추문제 등으로 인한 신경의 문제일 수도 있고,

  종아리 주변의 근골격계 문제일 수도 있고,

  말초혈관문제일 가능성도 있거든요.

  그런 문제가 있는 상황에서 그런 부자연스러운 체위/자세 또는 산소요구량의 증가에 따라 관련된 증상이 악화되어 나타나는 것일 수도 있거든요.