예비 신부에게 특히 중요한 올바른 자세와 골반 관리

예비 신부에게 특히 중요한 올바른 자세와 골반 관리

입력 : 2013.05.09 08:00

마사지로 틀어진 골반과 주변 근육을 잡을 수도 있지만 체형에 맞는 바른 자세로도 골반을 교정할 수 있다. 골반의 중요성을 알고, 평소 올바른 자세만 유지해도 골반의 건강을 지킬 수 있다는 것.

인체에서 골반이란?
인체는 하나의 유기체로 모든 근육과 골격이 여러 구조물을 통해 연결되어 있다. 따라서 인체의 중심이 되는 골반이 정상적으로 위치할때, 전신의 혈액순환과 근골격의 기능이 원활하게 이루어지고 신체기능이 향상되어 몸매의 균형과 피부의 순환이 정상화되는 것이다.

그중 신체의 중심이 되는 골반은 위로는 척추, 견갑골, 팔, 목과 얼굴로 이어져 있고, 아래로는 다리, 무릎, 발목, 발까지 이어져 있어 모든 관리의 가장 중요한 요소 중 하나이다. 그렇기 때문에 개인의 체형에 맞춰 관리방법과 테크닉이 달라지는데, 여성에게 골반이란 자궁을 감싸고 보호해주는 중요한 의미까지 있어 세심한 관리가 필요한 신체 부위이다.

왜 여성에게 골반 관리가 중요할까?
신부 관리는 단 한 번의 웨딩을 위한 관리이기도 하지만 두 사람이 새로운 삶을 시작하는 데에서도 건강한 삶을 위해서 매우 중요하다. 내 삶의 동반자와 노후까지 건강하게 함께 한다는 것은 매우 큰 축복이기 때문. 건강하고 아름다운 신부는 곧 건강한 어머니가 되는 것이며, 임신 전 신체의 밸런스를 관리하고 바른 자세를 익히면 산후에 빠르게 신체리듬을 찾는 데 큰 도움이 된다. 신체가 균형 상태를 이룰 때 에너지 배출과 혈액순환, 근육 운동이 최상의 상태를 이룬다. 그중 특히 중요한 부분이 바로 골반이다.

인체의 중심에 위치한 골반은 위로는 척추와 연결되고 아래로는 다리와 연결되어 있으므로, 신체의 균형과 불균형을 좌우하는 아주 중요한 부분이다. 또한 골반에는 복부 근육과 엉덩이, 허벅지 근육 등 몸의 균형을 잡아주는 근육이 부착되어 있어 골반이 정상적인 위치에서 벗어났을 때 근육 불균형을 초래할 수 있으며, 안으로는 자궁과 같은 중요 인체 기관을 보호하므로 더욱 중요하다. 따라서 골반 관리는 특히 어머니가 될 여성들에게 매우 중요한 문제로 인식되고 있다. 이러한 이유로 결혼을 앞두고 아이를 가지게 될 예비 신부들에게 결혼 전 반드시 골반 관리를 추천한다. 골반의 균형을 도와주는 웨딩 케어는 아름다운 결혼식과 그 이후까지 생각하는 세심한 배려인 것이다. 하지만 골반 교정에서 가장 중요한 것은 평소 올바른 자세를 유지해 골반의 균형을 잡는 것이다.

바른 자세로 골반을 바로잡을 수 있다
바른 자세는 우리 몸에 꾸준히 축적되는 것이므로 시간이 흘러 건강하고 아름다운 생활을 유지하는 데 매우 중요한 요소다. 관리실에서 관리를 받는 것도 중요하지만, 본인 스스로 바른 자세를 생활화하는 것은 자신의 건강과 미의 가치를 고양시키는 가장 쉬운 방법이라는 것이다. 따라서 체형 및 피부관리 후 개인의 체형에 맞는 바른 자세를 유지하면 관리 효과가 더 오래 지속될 뿐 아니라 운동량이 증가해 슬림한 보디 라인과 볼륨이 살아날 수 있다.

골반과 체형과의 상관관계
골반은 각자의 체형과 긴밀한 관계가 있어 체형에 따라 다양한 자세 교정법을 알아두면 매우 효과적이다. 골반은 방광, 생식기 및 대장의 일부를 보호하며, 전칙 및 외측으로 이루는 1 쌍의 관골(장골, 치골, 좌골)과 후측의 천골과 미골에 의해 형성된 대야 모양의 뼈이다.

보통 표준 자세에서 척추는 정상적인 곡선을 이루고 하반신의 골격은 체중을 유지할 수 있는 이상적인 정렬 상태(뼈, 관절, 인대, 근육이 이상적인 위치)를 이루는데, 골반은 복부와 몸통, 그리고 아래에 놓인 하지가 올바르게 정렬되도록 돕는 역할을 한다. 표준이 되는 이상적인 골격 정렬은 최소한의 스트레스와 긴장이 주어진 상태로 신체를 최대한 효율적으로 활용할 수 있는가와 관련이 있는 것이다.

그러므로 가슴과 등 상부는 호흡기가 활동하기 가장 좋은 상태를 유지하고, 머리는 균형이 잘 잡힌 상태에서 목 근육의 스트레스를 최소화 할 때 전체적인 신체 윤곽은 정렬된 골격구조가 된다. 그러나 기립 자세에서 마주보고 있는 근육들 사이에 불균형이 발생하면 골반이 중립 위치 변형을 일으키므로 서로 상호 보상 작용에 의해 어깨관절, 턱관절에 이상을 초래해 불균형적인 몸매가 된다. 그리고 혈관과 신경의 흐름을 막아 산소 공급이 잘되지 않으므로 영양분 섭취를 했을 때 그것을 에너지화하지 못해 무능력장애가 유발되면서 비만인은 더욱 비만해지고, 미용 장애, 통증, 허약 체질을 유발하게 되는 것이다.

대부분이 평소 골반이 틀어지는 잘못된 자세에 길들여져 있는데, 이는 반복적인 행동 패턴과 관련이 있다. 이를 개선하기 위해서는 약화된 근육을 강화시키고, 긴장된 근육은 이완시켜 근육의 균형을 회복시키고, 균형잡힌 몸매관리법을 익히는 것이 중요하다. 봄예식을 앞 둔 예비 신부라면 지금부터라도 바른 자세를 습관화해 골반을 건강하게 지켜보자.

/글 박정덕(박정덕B.S.P접시에스테틱대표) /에디터 주혜선