[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1]

헬스조선 > 건강뉴스2017. 12. 5 (화)

[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기'

100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요하지만, 대다수의 사람이 '척추와 관절의 통증' 때문에 운동을 꺼려한다. 앞으로 척추·관절에 부담이 없으면서 오히려 척...

헬스조선 > 건강뉴스2017. 11. 29 (수)

[명수다] 39회 - 서울대병원 재활의학과 정선근 교수 [맥켄지운동]

... 명수다에서는 허리 보증기간을 백년으로 늘리는 방법을 담은 신간 의 저자 서울대병원 재활의학과 정선근 교수님을 모시고 백년동안 쓸 수 있는 허리 만들기 비법을 알아보겠습니다 방송듣기

조선일보 > 문화김철중 기자2017. 3. 16 (목)

지금 스마트폰 보는 당신도… 혹시 '거북목'?

... 젖혀지게 한다. 이 상태에서 고개를 뒤로 젖혀 5초가량 하늘을 본다. 서울대병원 재활의학과 정선근 교수는 "통증이 유발되기 직전까지 고개를 젖히면 된다"면서 "15분마다 1회씩 꾸준히 시행하면 목 ...

조선일보 > 사회2016. 10. 20 (목)

'버드독 운동', 허리 보호하는 등근육 강화

복근과 함께 허리를 보호하는 든든한 근육이 바로 '척추주변근'이라고 불리는 등근육이다. 등근육은 척추주변근뿐 아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근과 능형근...

헬스조선 > 건강뉴스2018. 1. 16 (화)

허리 부담 없이 복근 강화하는 '컬업'

... 강화시킬 수 있는 운동은 바로 '컬업(Curl up) 운동'이다. 컬업 운동은 캐나다 워터루대학 맥길 교수가 고안한 복근 운동법이다. 주의점은 현재 허리 통증이나 좌골신경통을 앓고 있는 사람은 하지 않아야 ...

헬스조선 > 건강뉴스2018. 1. 9 (화)

외발 스쿼트, 하체 관절 조절 능력 키워

엉덩이 근육은 허리, 엉덩이, 무릎, 발목 관절을 컨트롤한다. 엉덩이 근육의 하체 컨트롤 능력을 업그레이드 시키려면 한쪽 다리로 스쿼트를 하는 '외발 스쿼트'를 하면 된다. 양발 ...

헬스조선 > 건강뉴스2018. 1. 2 (화)

스쿼트로 엉덩이 근육부터 발목까지 튼튼

우리 몸의 중심 근육인 엉덩이 근육은 스쿼트 동작을 정확하게 하면 잘 키울 수 있다. 엉덩이 근육을 잘 키우면 허리·엉덩이·무릎·발목까지 편안해진다. 그러나 스쿼트를 잘못하면 허리...

헬스조선 > 건강뉴스2017. 12. 26 (화)