근력과 근육

운동해볼깡 13.07.19. 13:54

근육은 우리몸을 이루는 것이고 근력은 말그대로 근육의 힘 아닙니까....고로 근력운동을 하면 어느정도까지 근육이 커지겠죠. 개인의 능력만봤을 때 근력상승과 근 비대는 비례하겟죠

신고

 

 

스트렝스 13.07.20. 01:02

근육이 내는 힘이 근력입니다.

제가 편한대로 나누겠습니다.

근육위주로 키우기
무게 보단 해당부위에 정확한 자극을 줘서 근육성장을 시키는 방법

근력위주로 키우기
리프팅, 스트렝스 훈련으로... 순수 무게지향적인 운동. 근육의 크기 보단 힘(근력) 향상에 주목적을 둠.

두가지 운동은 어떤운동이 있느냐가 아니라 어떻게 운동하느냐로 갈립니다.
벤치프레스를 해도 목적에 따라 세트.반복횟수.휴식시간 등이 달라집니다.

신고

 

 

스트렝스 13.07.20. 01:16

두 가지 운동방법에 따라 근육의 성장도 다릅니다.

전자의 경우.
근세포의 사이의 수분증가 및 단백질 구조막이 커지는 사코플라스믹 발달이 일어나고
(근육의 크기를 키우는데 상대적으로 유리함)

후자의 경우.
근섬유가 커지는 사코메릭 발달이 일어납니다.
(운동 수행능력 향상에 상대적으로 유리함)

Q. 뭐가 더 좋은 방법이냐?
A. 본인에 목적에 맞게 하시는게 좋은 방법입니다^^