■ 풍지
풍지는 바람이 머무르는 연못이라는 의미로 중풍이나 반신불수를 치료하는 아주 중요한 혈자리다. 고혈압이 있을 때나 뒷목이 뻐근할 때, 목 디스크, 만성 두통, 후두통이 있을 때도 필수이다. 우리 몸은 상하좌우의 기능이 서로 연결되어 있어서 발목이 잘 붓는 경우도 풍지를 풀어주면 붓기가 쉽게 빠진다. 스스로 지압할 때는 자신의 오른쪽 엄지로 오른쪽 풍지를 지압한다. 양쪽 엄지로 좌우의 풍지를 동시에 지압하면 더 효과적이다. 지압 방향은 반대편 눈 쪽으로 한다. [담경]
■ 완골
완골은 귀 뒤에 튀어나온 뼈의 바로 뒤쪽이다. 불면증이 있을 때 최고의 혈자리로 모든 것을 잊고 편안하게 만들어준다. 일종의 최면혈이다. 뒷목이 뻐근하면서 후두통이 있는 경우에도 효과가 좋다. 심한 스트레스로 눈이 충혈되고 뻑뻑하면서 피로감이 심할 때도 좋다. 지압 방법은 풍지혈 지압과 마찬가지로 스스로 지압할 때는 자신의 오른쪽 엄지로 오른쪽 완골을 지압한다. 양쪽 엄지로 좌우의 완골을 동시에 지압하면 더 효과적이다. 지압은 반대편 눈 쪽을 향하게 한다. [담경]
■ 견정
견정은 어깨에서 가장 높이 솟아 있는 근육이 모여 있는 곳으로 어깨에 있는 우물이라는 뜻이다. 견정을 자극하면 온몸에 전율이 느껴지면서 물을 뿌린 듯 시원함이 감돈다. 이 자리는 컴퓨터 업무를 하는 사무직이나 공부하는 학생들이 쉽게 뭉치는 곳으로 스트레스나 긴장을 하면 뒷목이 뻐근해지면서 통증이 심해진다. 혈액순환이 잘 안 되고 팔이 저리다고 하는 분들은 대부분 견정이 뭉치면서 시작되기 때문에 이곳을 자주 지압해주는 것이 좋다. 스스로 지압할 때는 한 손으로 목 앞쪽을 감싸듯이 올려 반대쪽 견정을 지압하는데, 가운데 손가락을 중심으로 몇 개의 손가락으로 동시에 지압하면 된다. [담경]
출처 : 혈관을 의심하라
저자 : 한동하 지음
출판사 : 위즈덤하우스
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[참조]
소리 없는 살인자, 살찐 혈관을 조심하라!
혈관 관련 질환에 대한 속설과 풍문을 명쾌하게 정리하는 『혈관을 의심하라: 당신이 자꾸 아픈 진짜 이유』. 김정일 북 국방위원장이나 배우 히스 레저와 같은 유명인뿐만 아니라 우리 주변에서도 돌연사로 숨지는 사례는 더 이상 낯설지 않은 일이 되어버렸다. 아무런 증상도 없기 때문에 더욱 두려운 돌연사의 원인이 혈관 문제일 가능성이 크다는 것을 시사하며, 이제부터라도 혈관에 대해 제대로 알아야 함을 강조한다.
저자는 수족냉증, 암, 뇌출혈, 뇌경색 등 거의 모든 병의 원흉으로 기름기로 꽉 막힌 ‘살찐 혈관 증후군’을 들며, 혈관에 무지한 탓에 눈앞에 놓인 심각한 병과 죽음을 보지 못하는 현실에 경종을 울린다. 식습관의 변화로 중년뿐만 아니라 아이들까지도 고혈압과 생활습관병에 노출되어있기 때문에 하루빨리 혈관을 관리하는 것이 중요하다고 설명한다. 한국인에게 알맞은 정확한 정보를 비롯하여 구체적인 사례, 혈관을 관리하는 방법 등을 담고 있다.
저자소개
저자 한동하
- 저서 (총 1권)
알레르기·면역질환을 앓는 환자들의 희망 아이콘으로, 서초동에서 한동하한의원을 운영하고 있다. 경희대학교 한의대를 졸업하고 거머리의 면역억제 기전을 연구하여 박사학위를 취득했으며, 거머리요법을 연구하는 '거머리박사'로 유명하다. 아울러 생물요법을 연구하는 대한생물요법학회 회장과 대한한의사협회 의무이사를 지내고 있다. 자반증(혈관염)과 버거씨병을 치료하며 혈관 건강의 중요성을 인식하고 혈관을 집중 연구하고 있다. 최근 침을 이용한 의료 마술로 tvN '코리아 갓 탤런트2'에서 세미파이널까지 진출해 '마술하는 한의사'라는 별명도 얻었다. KBS, MBC, SBS, 채널A, mbn, ABC(미국) 등 방송과 신문, 잡지에 꾸준히 소개되고 있으며, 각종 매체에 건강 칼럼을 기고하고 있다. 현재 채널A 의학 토크쇼 '한양 스캔들'에 고정 패널로 출연 중이며 경향신문에 '웰빙의 역설'을 연재하고 있다. 지은 책으로는 '알레르기 이별여행', '혈관을 의심하라'가 있다.
목차
Prologue 혈관 주의보, 살찐 혈관을 다이어트하자_4
Ⅰ 당신의 혈관이 살찌고 있다
살찐 혈관은 소리 없는 살인자다_19
생로병사는 혈관이 결정한다_23
혈관이 건강하면 100년을 산다_28
폐가 아닌 혈관이 숨 쉰다_32
혈관을 보면 병이 보인다_36
어혈은 있어도 죽은피는 없다_41
종아리는 제2의 심장이다_47
엄마 손은 따뜻한 약손이다_50
혈관에서 전쟁이 일어난다_54
100번의 습관이면 약이 된다_58
물은 신이 내린 최고의 영양소다_62
조이지 말고 걸치고 덮자_66
스트레스는 현대사회의 호랑이다_69
칼럼-거머리가 혈관을 살리는 명의라고::_74
Ⅱ 혈관이 보내는 위험 신호, 살찐 혈관 증후군
증상도 체질에 따라 달라요_79
이런 증상이 나타나면 위험해요_85
손발이 차가워요_90
팔다리가 저려요_95
다리와 몸이 자주 부어요_98
복부비만이 너무 심해요_105
머리가 아프고 어지러워요_109
건망증이 심하고 치매도 걱정돼요_114
눈 밑에 다크서클이 심해요_120
아직 별다른 증상은 없어요_124
칼럼-혈관, 환절기와 겨울에 특히 위험한 까닭은::_128
Ⅲ 살찐 혈관으로 신음하는 질환들
대사증후군이라네요_133
중풍으로 쓰러졌어요_138
치매에 걸렸어요_143
심장마비가 왔어요_147
혈압이 높아요_153
당뇨병이래요_157
고지혈증이 있대요_161
동맥경화증에 걸렸어요_165
하지불안증후군이라네요_168
버거씨병이에요_172
하지정맥류가 생겼어요_176
레이노병이에요_180
혈관염이랍니다_184
칼럼-저혈압 적신호, 얇은 혈관이 당신을 위협한다_190
Ⅳ 날씬한 혈관을 만드는 혈관 다이어트 777습관
요일별로 실천하는 7 Up 생활습관_195
1 활기찬 월요일 : 손뼉을 치자_196
2 화창한 화요일 : 느긋하게 산책하자_198
3 비 오는 수요일 : 물을 마시자_200
4 뻣뻣한 목요일 : 몸을 풀어주자_203
5 고생한 금요일 : 천천히 깊게 숨 쉬자_205
6 즐거운 토요일 : 자주 웃자_207
7 편안한 일요일 : 자주 눕자_209
요일별로 실천하는 7 Up 운동습관_211
1 월요일 : 발목 - 종아리 펌프운동_212
2 화요일 : 맨손체조_215
3 수요일 : 스트레칭_217
4 목요일 : 유산소 운동_219
5 금요일 : 온탕욕_221
6 토요일 : 마사지_223
7 일요일 : 요가_224
요일별로 실천하는 7 Up 지압습관_225
1 월요일 : 손을 따뜻하게_227
:: 손가락 정혈, 합곡, 신문, 극천, 곡지
2 화요일 : 발은 따뜻하고 다리는 가뿐하게_232
:: 발가락 정혈, 태계, 급맥, 혈해, 음릉천, 족삼리, 삼음교, 승산
3 수요일 : 머리를 맑고 시원하게_239
:: 풍지, 완골, 견정
4 목요일 : 배는 따뜻하고 허리는 잘록하게_242
:: 중완, 대맥, 수분, 기해
5 금요일 : 마음을 편안하고 차분하게_246
:: 수소음심경[心], 수궐음심포경[心包]
6 토요일 : 속이 편하고 소화가 잘 되게_250
:: 족궐음간경[肝], 족태음비경[脾], 족양명위경[胃]
7 일요일 : 기가 잘 흐르고 기운이 나게_255
:: 수태음폐경[肺], 수양명대장경[大腸]
칼럼-통하였느냐:: 부부관계에도 막힘없는 혈관이 결정적이다_258
Ⅴ 음식으로 만드는 탄력 있는 혈관
혈관을 살리는 음식, 많이 섭취하세요_263
따뜻하고 매운맛 : 마늘, 양파, 부추, 생강_264
피로 가는 무지개색 : 녹황색채소_266
좋은 기름 : 견과류, 올리브유, 참기름, 들기름_268
혈관을 죽이는 음식, 멀리하세요_269
나쁜 기름 : 동물성 지방_270
쓰레기 음식 : 정크푸드_272
악마의 유혹 : 혈당을 높이는 식품_274
백색식품의 공포 : 설탕, 흰쌀밥, 밀가루, 조미료_277
우울증을 만드는 당분 : 탄수화물_278
과유불급 식품 : 소금_280
웰빙의 역습 : 등 푸른 생선_282
혈관을 청소하는 약차요법_284
혈관을 따뜻하게 : 옻차, 당귀차, 계피차, 계지차_286
혈액순환을 촉진하는 : 홍화차, 단삼차, 산사자차_293
혈관을 튼튼하게 : 양파껍질차, 자초차, 연잎차, 아교차_299
혈관을 되살리는 영양요법_307
영양제가 필요한 세상_308
혈관 건강에 꼭 필요한 영양소_310
:: 비타민E
:: 비타민P
:: 비타민D
:: 비타민C
:: 비타민B 복합체
:: 미네랄
:: 아르기닌
:: 오메가3 지방산
칼럼-한국인이 ‘잘못 알고 있는 좋은 음식’ BEST 4_318